【嘉丽分享】每一种情绪都是一种内在的生命能量

【嘉丽分享】每一种情绪都是一种内在的生命能量

2019-07-12 22:08

嘉丽说

最近这两天，在节目一开始和大家讲到各种各样的情绪，让我们对情绪有更多的一些了解，我们也可以更多面地去觉察自己当下的状态。比如说，我们一起去了解了失望，了解了委屈，了解了恐惧等等这样的一些日常生活当中我们经常会有的所谓的“负面情绪”，当我们了解了所谓负面、消极情绪真正的意义和价值之后，才更容易接受我们自己当下的状态，觉察并理解自己为什么会有这样的一些情绪状态，觉察和寻找引发这些情绪的内在信念，我们也可以思考如何改变。从这份情绪当中解脱，获得力量，或者是改变我们行为的方向。

有很多朋友说，嘉丽，我把之前这几期节目的内容和微信公众号里的推送文章都已经收藏了，要经常反复地去听，反复地去学习。非常好，我们能够去了解我们的情绪，这是自我管理非常重要的途径和方法，更是培养情商的简单的秘诀，当明白情绪如此真实而准确地反映内在状态，能够精准地觉察内在的情绪状态的时候，我们经常说的“自我成长”也就开始了，那就是：接受情绪，读懂情绪，用有效的方法复原和释放情绪。当曾经凝滞的情绪能量被允许表达和释放，像河流一样来过又流走，内在多了一次疏通的时候，我们就会有更多的成长。

这样不断去了解自己，接受自己，改变自己，才能够有效地爱自己，随时随地做自己的情绪治疗师，做自己内在小孩的安抚者，让自己真正地享受自由自在的生活。

我们要做自己情绪的主人，而不要被我们各种各样的情绪所控制和操控。通过学习，我们也已经知道了，情绪真的不是与生俱来的，更不是由外界的人、事、物引爆的，它是我们内在信念受到外界刺激的时候产生的反应。情绪看似变幻莫测，但只要懂得和理解它包含的意义，就可以把握自己的信念状态，凭借它的流向来管理自己。

所有的管理都从清晰地觉察开始，清晰的觉察又源于尽可能精确细微低和自己的身体建立联系，和自己的内心感受建立联系。情绪的本质就是流动的能量，是动物和人维持生存时的能量反应。动物遇到威胁，感到恐惧的时候，第一反应是什么？是攻击，当攻击无效的时候，第二反应是什么？可能就是逃避，对吗？经历攻击和逃避之后的第三反应：麻木，装死，以逃过攻击，比如说狗熊。攻击结束，动物会自发地进入第四个阶段，它会抖动身体，完成刚刚经历的创伤的释放，让能力复原。

我们往往因为对情绪的无知和逃避，不允许自己，有的时候也不允许他人经历刚才说的那个复原和释放的过程，因此也常常造成创伤在身体内的储留。未来的环境和情景当中，相似的刺激会再一次激发这份遗留的能量，带来新的困扰，也就是所谓的“创伤影响”。只要给予这些遗留能量足够的关注，允许它们释放并达到复原的状态，就可以完成释放的情绪了。

之前，我们对很多的一些所谓的消极情绪或者我们经常说的负面情绪都有了一些了解，比如说愤怒，恐惧，悲伤，无奈，焦虑，紧张，还有烦躁，失望，嫉妒，惭愧，内疚，遗憾，委屈，讨厌，仇恨等等，我们了解了这样的一些所谓的消极负面情绪之后，就会发现，它之前是我们不愿意接受的，在能量的表现上有不同的程度和层次，最表面的部分一般是恐惧，愤怒，麻木，恨。

人与生俱来的两种情绪就是：恐惧和愤怒。其实穿越了恐惧，愤怒，麻木，恨，再往里层，我们看到的是悲伤，痛苦，挫败感。在这一层面，更核心的部分就是未曾满足的爱，那就是我要被爱。最核心的则是去爱其他人的需要，那就是，其实我也爱你。

所以，你穿越一层一层，我们不愿意接受，我们在逃避的这样的一些所谓的负面情绪，去到那个最核心里，看到的是一份期待，一份爱与被爱的期待。

因此，每一种情绪都是一种内在的生命能量，读懂它，允许它表达，我们就可以体验到丰富多彩的生活，懂得每一种情绪所具备的意义和价值，我们会更加明白自己内心的渴望和需求是什么，我们可以更好的管理自己，其实最终我们可以更好的去爱，爱自己，爱我们所爱的人，爱着我们周围这个世界。我们可以更好的去享受爱，我们也可以成为爱。

学习到这里，我想问各位，你对自己的情绪，尤其是我们经常说的一些所谓的负面情绪，还有那么多的恐惧和厌烦吗？情绪，它其实是一个信差，或者说，情绪是我们的朋友，情绪是天使。

接下来，我想邀请大家和我们的身体当下的状态有一个更好的连结，我们要经常的去觉察我们自己，从什么开始觉察呢？你其实可以从自己身体当下的状态、自己当下的情绪感受开始去觉察。

我邀请你一起做这样一个体验，当下生命状态如何，日常生活中最直观的信息就是每个当下情绪状况的反馈和觉察，每个当下去感受这样的一些内容，或许会对我们和自己的连结更加有所帮助。所以，当下，你可以去觉察，此时此刻，我身体的感觉如何，内在的情绪感受如何，分别可以用怎样的情绪名词去代表呢？我是愤怒？悲伤？无奈？焦虑？还是有一些遗憾？委屈？仇恨？或者我当下是平静的？是喜悦的？。

找到了当下的情绪名词，你可以看一看又分别是怎样的程度呢？假如以一个十刻度的温度计来衡量，十代表当下这种情绪最高分，一代表这种情绪的最低分，当下，你的情绪是几分？继续来觉察，我的身体感觉又是怎样呢？我们可以从头到脚尝试自我觉察，头皮是轻松的还是沉重的？大脑是清醒的还是混沌的？眼睛是湿润的还是干涩的？面部是紧张的还是放松的？脖颈是灵活的还是紧张的？肩膀是紧绷的还是轻松的？左边和右边相比，哪边更轻松？或者哪边更沉重呢？后背是舒服的还是酸重的？前胸心跳感觉的到吗？呼吸顺畅吗？你的胃不舒服吗？小腹部是舒服的还是紧张的？臀部是紧张还是放松的？双腿是绷紧的还是放松的？膝盖是轻松还是沉重？感受你的脚踝是放松的还是沉重的？每一跟脚趾是轻松还是沉重呢？程度上分别都是几分？

你可以试着从头到下，再这样来扫描一次自己的身体，觉察身体哪一部分有疼痛、不适应的感觉，哪部分的能量有明显的被卡住的感觉？是酸？麻？胀？痛？还是其他的感觉？可以打几分？觉察自己身体哪一部分最放松最舒服？如果这样两三轮的扫描，已经开始全然关注当下自己身体的感觉了，同时感受到自己内心情绪的变化，是的，内心情绪感受如何？可以打几分呢？是喜悦？平静？轻松？还是失望？悲伤？愤怒？委屈？或者是焦虑？烦躁？

当我们可以如此专注地去觉察情绪和身体感受的时候，我们已经开始跟自己的身体建立了最直接的连结，我们也要明白，不同的情绪感受有不同的意义，重要的不是赶走这些情绪感受，而是凭借着去提升我们的觉察力和理解力，恰当运用或者摆脱这些情绪的状态。情绪的觉察力，理解力，运用力和摆脱力就是我们一直渴望提升的情商能力。建立感受身体、感受情绪的觉察力是提升和培养高情商的开始。情绪状态没有好坏对错之分，每种情绪状态都是一种能量，都是一种提醒，或者是增加力量，或者指引我们摆脱的方向。

特别说一下，在我们经常讲到的这些所谓的“负面情绪”里面，恨是唯一没有正面意义的情绪，它毁灭自我和他人，用恨做铁锚，勾住彼此，我们将无法开始新的生活。转化恨唯一的方法就是学会感恩，感恩是成人的标志，感恩的“恩”是我没有资格得到而被给予了。生命中最大的恩是父母给予的生命，其中所蕴含的爱和力量，使我们最需要感恩的。

慢慢的去了解我们自己，慢慢的和我们自己有更多的一些当下的连结吧，而我们当下的身体感受，我们的情绪状态是我们更好的了解自己，觉察自己，接纳自己，爱上自己的开始。

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