人民日报告诉你，什么是自律的最高境界

主播 | 樊登读书 · 杨枪枪

这是不是现在的你？

做事三分钟热度，明知对自己有好处却总没耐心坚持；

非常渴望变好，夜里想了千百遍，早上醒来还是一成不变；

每天都在焦虑未来，想去行动又总是瞻前顾后......

哲学家尼采曾提出一个“精神三变论”，他认为人的精神有三种境界：

一是骆驼，浑浑噩噩，被动地听从于外界安排；二是狮子，从被动变成主动，主动负起人生责任；

三是孩子，摆脱一切外在的束缚，获得精神上的新生。

就像作家马丁说的：“真正的自律，不是往外，而是往里。”

从骆驼、狮子到孩子，其实也是一个从他律到自律，再到自由的过程。

一个人只有做到了思维自律，才算是步入了自我培养的正轨。

对此，人民日报给出了9个建议：想要为人生掌舵，需要从掌控思维开始。

心理学上，有个非常著名的“谢里夫实验”。

人们被要求单独待在一所黑屋子里，每个人的前方有个小光源。

几秒钟后，光点开始移动，之后停下。

起初大家都会根据自己的感觉作出推测：2英寸、4英寸，8英寸......

但这群人经过4天相处和讨论后，竟得出了一致的答案：2英寸。

就像上面这张图显示的，几乎所有人都放弃了自己的判断，选择盲目从众。

《乌合之众》中说：

“群体的个人，不过是众多沙粒中了一粒，可以被风吹到任何地方。”

永远不要让你的大脑，成为别人的跑马场。

在这个信息爆炸的时代，盲目从众，只会干扰判断，压抑个性，让我们趋于同化与平庸。

君子慎独，对自己有所坚守，不被外界所扰，是洞察世事的智慧，也是恪守自我的勇气。

塞缪尔·约翰逊曾说：

“一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这是人性的普遍弱点。”

读书时拖作业，长大后拖工作。

想读书、想减肥、想变好，都在犹豫挣扎中成了“明天再去”“下次再说”。

拖延，就像一个顽固的小人，消耗你的精力，助长你的焦虑，拖垮你的生活。

只想不做，是亏本买卖；犹犹豫豫，是“慢性自杀”。

心理学家梅尔·罗宾斯提出过一个“5秒法则”：

当你想做一件事，就用5秒钟做决定，然后马上行动。

如果懒得运动，就默数5秒，强迫自己出门跑步；如果一直不想工作，默数5秒后，立刻打开电脑……

你所逃避的，都蕴藏着你的自由。

行动起来，才是摆脱焦虑与迷茫的最优解。

去过动物园的朋友都有经验：

当展开彩色丝巾，孔雀会立刻展开尾巴迎接挑衅。

而这种“孔雀心理”，在我们人类身上，也比比皆是：

上学时，比成绩；工作时，比薪水；

结婚后，比谁过得更幸福；有孩子后，又开始比孩子。

超过别人，我们暗自窃喜，但又生怕落后，于是逼自己更拼更累；

被别人比下去，我们又会自我否定，怨天尤人，甚至在失望中变得自卑、敏感。

美国作家马歇尔曾说：

“如果真的想过上悲惨的生活，就去与他人做比较。”

生活中的“不快乐”，从羡慕别人开始，再在“随意攀比”中，变成痛苦。

上天是公平的，每个人被分配的苹果都被咬过一口，只是被咬的位置不同罢了。

你有你的山海壮阔，我有我的乡间野趣，不必站在自己的位置上，去欣赏他人的风景。

奔跑于自己的赛道，努力且专注，你也一定能完成人生的冲刺。

你听说过跳蚤实验吗？

心理学家把跳蚤放在地上，它能跳一米多高。

然后他们在这个位置放个盖子，当跳蚤再跳时，头就会撞到盖子，之后每次跳起，都会撞到。

如此反复十几分钟后，心理学家拿掉了盖子，跳蚤却再也跳不到当初的高度了。

跳蚤为了避免碰壁，放弃跳跃，即使拿走盖子，但意识里也进行了自我设限。

很多时候，我们失败、痛苦的根源，不是命运坎坷，世道艰难，而是我们在思维上筑起牢笼，说服自己放弃了尝试与挑战。

恰如演说家莱斯·布朗所言：

“生命没有极限，除非你自己设置。”

人一旦在心里设上边边框框，就成了思维的囚徒，永远实现不了人生的破局与突围。

你什么都害怕，就什么也得不到。

唯有拆掉思维里的墙，才能发现更多可能性，为生活找到出路。

先看下面这张漫画：

我们艰难地完成进化，却在拿起手机沉迷娱乐的那一刻，停止了进步。

在豆瓣“反社会时钟”小组里，看到过这样一条留言：

“我想去复习考试，可一拿起手机，就忍不住刷短视频，看八卦新闻、看直播。

有时候我告诉自己，只看10分钟，但时间一到，我又给自己心理暗示：再玩一会，就一小会。

直到玩了好几个小时，才逼自己放下手机。

我觉得很失败，可就是改不了这个毛病。”

这又是屏幕面前多少人的生活写照？

《娱乐至死》里有句话说的好：

“毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。”

大数据时代，大算法投其所好，我们太容易被取悦，太容易沉迷。

沉迷娱乐，就像一种慢性中毒的上瘾行为，蚕食着我们的生命。

想要结束这种恶性循环，唯有克制欲望，拒绝安逸，靠自律将诱惑拒之门外。

古希腊神话中，有一个“斯芬克斯之谜”。

传说在忒拜城附近的悬崖上，坐着一个名叫斯芬克斯的“人面狮身”的怪物。

它每天问来往的路人一个问题：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”

答案是：人。

从出生到暮年，从学校到社会，我们依赖不了任何人。

就像刘墉在《创造自己》中说的：

“一个成熟的人，最基本的表现，是他关心自己的前途，也创造自己的未来，他不再是什么都指望父母解决，而有了独立的能力。”

把别人当拐杖，你永远无法独立行走，视他人为支柱，你总有垮掉的一天。

成年人最顶级的自律，是降低对他人的依赖。

这世上有绝大部分人都是潜在的完美主义者，包括屏幕面前的你。

加拿大心理学家保罗·休伊特把完美主义性格分为三种类型：

第一种是要求自我型，给自己设下高标准，并追求极致；

第二种是要求他人型，为别人设下高标准，不允许别人犯错误；

第三种是被人要求型，为了满足他人的期望，时刻都要保持完美。

不管哪一种类型，都是高标准、严要求，一味地苛求完美。

可正如下面这张图，无论你是哪种“完美型人格”，日子都不会好过。

白岩松曾说：

“毁一个人的最好的方式就是让他求完美和达到极致。”

想要人生向好的心并没有错，只是一旦过度，这种心愿就成了一种负担，让人疲惫不堪。

人无完人，生活也不可能尽善尽美，我们需要做的，是放下执念。

然后，因上努力，果上随缘。

HBO拍摄过一部纪录片《成为沃伦·巴菲特》。

看完后，你会发现巴菲特最大的优势，不在天赋和运气，而是他坚韧且持久的学习力。

他从小爱看书，把家里的上千本书读完后，又到哥伦比亚大学图书馆，继续研究学习。

哪怕后来功成名就，仍然坚持每天早起，阅读各种新闻、报刊和书籍。

合伙人查理·芒格评价说：

“沃伦读书之多，可能会让你感到吃惊，他是一本长了两条腿的书。”

与其说巴菲特是天选之子，不如说他的成功靠的是无人能及的知识积累。

《认知突围》里有一个“成长－机会”曲线：

我们的每个人生阶段，都要经历漫长的积累期。

如果停止学习，就谈不上积累；如果积累不够，自然上不去更高的台阶。

唯有通过学习不断更新认知，人生才会一步步向上走。

几天前，抖音博主@医路向前巍子，分享了一个故事。

凌晨3点，急诊部送来了一位满身酒气且重度昏迷的中年男子。

一测血压，高压飙升至200，医院初步判断是高血压引起的脑出血。

经过一系列检查和询问，得知男子有高血压史，却为了生意常年保持饮酒的习惯。

以往醉酒，他都靠醒酒药侥幸过关，但这次就没那么幸运了，就算保住了命，也极可能留下偏瘫的后遗症。

作家武小五曾说：

“每个人的身体都是一个能量场，当能量被消耗完，你的生命也就结束了。”

不要觉得发烧，撑一撑就没事了；胃痛，忍一忍就过去了。

所有的疼痛，都是身体发出的求救。

善待自己的身体，重视它给出的信号，是人到了一定年纪最该有的自觉。

吃好一日三餐，规律作息，坚持运动，是最重要的自律。

作家刘润说过一段很扎心的话：

“很多人都陷入一种敷衍式自律的状态。

重复那些早已不能刺激自己成长的行为，生活停滞不前，还安慰自己我是个自律的人。”

自律的意义，不是日复一日的重复，而是突破、是改变、是主动撕裂生命的茧房。

思维自律，远比行动自律重要；内在努力，远胜过外在的坚持。

当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐，并在不知不觉间，蜕变成了更好的自己。

点个「在看」，愿我们在自律中，向内发力，向外生长，感受喜悦，获得自由。