夏至如诗｜愿一切美好，如夏而至

夏至，于每年公历6月21日--22日交节，古时又称“夏节”、"夏至节"。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。

据《恪遵宪度抄本》:“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。"夏至之名由此而来。

夏至为者，至有三义;一以阴阳气之至极，二以明阳气之始至，三以明日行之北至。故为至。《月令七十二候集解》关于夏至说:五月中，夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。

夏至活动

为让孩子们了解更多的有关“夏至”节气的民俗文化，感受传统民俗习惯，旧馆街道妇联开展了“认识二十四节气之夏至”科普活动，让孩子们从不同的角度和深度更直观地感受中华传统文化的魅力。

“阵阵蝉鸣夏至到，白昼最长欢意闹”夏至是在什么时候？夏至时有哪些习俗？夏至可以做些什么呢？夏至来临，志愿者带着问题用图片、视频、绘画等形式和孩子们一起了解夏至的由来和习俗！通过有趣的故事，生动形象地向孩子们介绍夏至的文化，也可以帮助孩子们更好地了解夏至的节气特点以及风俗习惯。

夏至习俗

1.祭神祀祖

夏至是“四时八节”之一，民间自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。古代农耕社会的人们在安居乐业之余择日拜神祭祖便有了各种定期节日，拜神祭祖丰盛祭贡品发展出节日宴饮活动，也渐渐形成一些约定俗成的庆祝方式，即所谓节庆民俗。

2.消夏避伏

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎•礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

3.夏至节

夏至这天白天最长，夜 晚最短，吃了夏至面一天短一线。古时，一般到夏至人 们都会举行祭祀仪式，祈求苍天保佑灾消年丰。此时民间新麦方出，人们以面食敬神，自然就有了吃面的习俗。夏至新麦刚刚登场，所以吃面也有尝鲜的意思，人们可以从新面粉做成的口感较好的面条中汲取丰富营养成分。

夏季养生

1.【宜食苦】从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内，应多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦杏仁、苦荞麦等。苦能卸热，不仅能调节人体的阴阳平衡，还能防病治病。

2.【宜清淡】饮食清淡，勿过甜、过咸，多吃具有怯暑益气、生津止渴的食物，如绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果。

3.【宜食碱性食物】碱性饮品有新鲜蔬菜、水果榨汁，可保证人体正常的弱碱性，并供给营养素。也可适当吃些生姜，俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜”，对防暑度夏有益。

4.精神调养

夏季属于火的季节，与心脏相关。在炎炎夏日，我们需要特别注重心灵的调养。保持心情愉悦、开朗乐观，培养兴趣爱好，以促进身心的畅达和通畅，避免懒散和忧虑，让心境宛如冰雪一般清凉，以保持良好的心理状态。

5.调整作息

顺应夏季阳盛阴衰的特点，我们应该晚睡早起，尽量安排午休，既可避开炎热时段，又能缓解疲劳。夏季腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此避免夜晚外宿室内温度宜保持适宜，不宜过低，约25°C为宜。炎热时要注意加强防护，避免在烈日炎炎时进行剧烈运动或体育锻炼。

原标题：《夏至如诗｜愿一切美好，如夏而至》