回忆和希望，是世间最美的调味品：平凡日子制造幸福回忆的小贴士

德国著名作家歌德曾说过：“回忆和希望，是世界最美的调味品”，而幸福的回忆，更是能够让我们记住平凡日子中的幸福时刻，但是却仍然有很多人觉得自己并不幸福。若是静下心来，好好回忆一下往事，感受往往会有很大的不同。

当我们重拾人生的感动和幸福时刻，回味在挫折中成长的艰辛和喜悦，就如同在尘封的记忆中找寻一颗颗珍珠，拂去灰尘，串联起来，让它们再次闪耀高贵的光芒。这个时候，你会发现，在平凡的日子里，我们拥有无数的幸福。

作者迈克·维金，被《泰晤士报》称为世界上最幸福的人，他的《为什么我只记得你》这本书，是一本肯定人生的温暖读物，能够让你更清楚自己想要的生活方式，以及每时每刻要做的决定。

幸福记忆的8大原料

作者迈克·维金于2011年，在丹麦的哥本哈根成立了世界上第一个幸福研究院，他致力于探究幸福的成因，提高全球人民的生活质量。他除了写书和做研究外，还为世界各地的城市、组织，提供有关的咨询，他还喜欢摄影和朋友一起打网球。

作者在书中告诉我们：我们对生活的满意度，就是我们的幸福感，它部分取决于我们是否拥有，或是否能够创造积极的人生故事。当我们回忆自己的过去时，我们看到的是缺陷和失败，还是喜悦和幸福？

时间转瞬即逝，有些日子匆匆从我们身边经过，不留下一丝丝的痕迹，但是有些幸福的时刻，却永远留在了脑海中。

那么回忆到底是由什么构成的呢？为什么某段音乐、某种食物、某种香味，能让我们想起已经忘记的一些事情？怎么做才能制造幸福的回忆，好让我们将来能更快地回想起来呢？

作者与他的团队在2018年做了一个大型的全球调查：幸福回忆调查。在研究了全球70多个国家的1000多个回复后，他们发现了背后的规律：人们记住的这些经历，是新奇、是意义重大、是感动人心、是刺激感官。

作者在书中告诉我们，影响幸福回忆的包括有8种原料：新奇、多重感官刺激、注意力、意义重大、充满情绪、巅峰时刻和奋斗时刻、故事性和回忆外包。

当我们所有的回忆，如一块块拼图，向我们展示了幸福的回忆是由什么组成的，我们需要的是通过以上8种原料，在平凡的日子里，找到制作幸福记忆原料的小贴士。

制造幸福记忆小贴士

对于每个人来说，走过的每一步、经历的每一件事，都是一种回忆。每个人每天都在发生着不同的事情，也都将成为明天的回忆。

回忆过去能够让我们获取人生不懈的原动力，当我们在平凡的日子里，要想制造幸福记忆小贴士，可以从幸福回忆的8大原料做起。这是为什么呢？我们要如何利用这8大原料来制造幸福回忆的小贴士呢？

[if !supportLists]1. [endif]新奇：23%的回忆是新奇的，我们可以利用“第一次”的魔力，去寻找新奇的体验，让平凡的日子变得特别。如我们第一次去过的地方、第一次演讲、第一次约会、第一次看电影……

人生中的第一次，记住我们一些第一次的时刻，让我们的生命变得难忘，在日常生活将普通的日常，也能转变成为不寻常的经历，哪怕是一件小事，都可以让它变得与众不同。

[if !supportLists]2. [endif]利用多种感官：62%的回忆都涉及到我们的感官，我们利用自己的器官，包括视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉等多种感官，将回忆更加深刻。如一种味道、一个声音、一个场景、一次触摸，就可以将我们送回到过去，那种感觉会让你记起自己曾经那么幸福。

当你幸福的时候，要留意你看到的、闻到的、听到的、感觉到的东西。当你运用到的感官越多，你能记住的事情就越生动；你准备的线索越多，你就越可能记住并回想起这段记忆。

[if !supportLists]3. [endif]注意力：100%的回忆是充满注意力的，用心去对待，就像对待约会对象一样，对待你的快乐时光，去关心它！当我们通过不同器官收集到的各种信号，都在无时无刻地轰炸着我们。那么什么样的记忆才能够让我们去回忆起来呢？

我们应该在花费注意力的地方，多用点心，摆脱电子产品，会让所有的事情更加难忘。回想一下当停电、断网的时候，我们在做什么？没有手机、没有电，会让我们集中注意力。没有电话、没有电视，也就没有那么多“小妖精”来勾引我们，让我们分心了。

[if !supportLists]4. [endif]意义重大：37%的回忆是关于一些意义重大的事情，让有意义的时光，成为难忘的时光。我们大部分人都习惯了自己的日常、起床、吃早饭、坐车去上班，然后就是习惯性的两点一线。这种日子，我们很容易忘记，而难以忘记的就是那些特殊的日子，如结婚的那一天、孩子出生的那一天、第一次经历的那些“特殊”的日子。

我们的幸福回忆里，总是会出现我们所爱的人，当我们和他人以及世界联系起来的时候，我们才会感觉到生命的意义。幸福的回忆，让我们的生活充满奇迹、充满意义。有意义且充满快乐的生活，就是既对目前的生活满意，对将来的生活有希冀，又与自己的过去和解。

[if !supportLists]5. [endif]充满情绪：56%的回忆是充满情绪的，通过使用情绪高亮笔，让自己的情绪嗨起来，制造深刻的回忆。情绪反应会让你对自己的经历，印象更加深刻，因此学会使用情绪高亮笔，也是一种制造回忆的艺术。

使用情绪高亮笔，可以通过做一些自己不敢做的事情，跨出自己的舒适区，是制造回忆的第一步。当我们经历了一些让我们情绪激动的事情时，不管是好坏，都要和自己所爱的人交流；或者是去做一些能够让我们感到害怕、热血澎湃的事情，它们会激活我们的杏仁体，激发出我们的情绪，会让我们的经历更加难忘。

[if !supportLists]6. [endif]巅峰时刻和奋斗时刻：22%的回忆是属于巅峰时刻和奋斗时刻的，站在巅峰让人无法忘怀，向巅峰奋进的过程，也一样让人难忘。在这个急功近利的时代，要想让体验有意义、难忘，那就是努力的过程中，那才是真正让人难以忘记的。

篮球场上双方球员为了比赛的胜利，奋力拼搏，在这拼搏的过程中，容易引起回忆；而当我们去旅游的时候，徒步到山顶上，比坐缆车上山，印象更深刻。试想一下，当我们排除万难，一步一步地努力了，当克服困难后获得胜利，更容易让我们印象深刻。

[if !supportLists]7. [endif]故事性：36%的回忆是充满故事性的，用故事来跑赢遗忘曲线，通过分享你的故事，让充满故事性的事情，来加深事情的回忆。当我们还是孩童的时候，就需要听大人讲故事，而当我们进入学校学习、步入社会工作时，也喜欢从故事中学习和体验，这些充满故事性的案例，容易让我们产生深刻的印象。

在这个信息爆炸的时代，会讲故事的人，将故事讲得好的人，都是能够将故事融入到生活中的。当我们将经历通过讲故事的方式讲出来，或是通过听别人讲故事，就彷佛是亲眼见证了一切，让已经忘记的回忆重新拾回来。

[if !supportLists]8. [endif]回忆外包：7%的回忆是被“外包”了，通过写日记、拍照片、录音、录像，来收集幸福的回忆。照片，是最容易成为我们回忆的记录者，通过照片，可以触发我们的回忆，当看着这些照片的时候，回忆会渐渐在我们脑海中浮现出来，闪现出一些情感，紧接着就是一大片的回忆。

随着社会的发展，回忆的“外包”再也不局限于照片了，当家里有了孩子，会用DV、手机将孩子的成长点滴录制下来；若是对音乐感兴趣，在这方面有天赋，则可以写出一首属于你的歌……

常常回忆幸福的滋味，这会让你的生活变得美好；善于发现身边的幸福，更会让你懂得珍惜当下幸福的每一分、每一秒……

写在最后：

有句话说得好：回忆是一种快乐，是一种享受，有一种幸福叫回忆。回忆过去，能让我们珍惜人生的每一天，能让我们看清人生的真精彩。

人生精彩之处都在路上，这就像我们外出旅游一样，真正能让自己心情放松的，也许是旅途中的一路上的风景。而当我们真正到了景点，也就没了那份期待了。希望我们能够留住幸福的回忆，价格过去一些不好的回忆放下，活在当下，为未来做打算。

正如《为什么我只记得你》所说：有时候，往回看，重新探访旧时光，可以让我们更好地规划将来的旅程。记住，有一天，你的过去会在眼前闪现，你要做的是保证它值得观看。

当我们将一天天美好的记忆串联起来，我们就会更加懂得珍惜现在所拥有的，就会全身心地享受人生的快乐和幸福。不信，你试试！