人生意义的四大支柱：归属感、目的性、超然、说故事

原创 meiyayibu meiya 收录于话题#原生家庭8个

叔本华说，生命是一团欲望，欲望不满足则痛苦，满足便无聊。

那我们的人生是不是注定在痛苦和无聊中徘徊？

是不是需要不断追求欲望，人生才快乐，才有意思？可是那些不断追逐欲望的人也没有很快乐。

我有个朋友以为不断买房就会快乐，可是当她拥有第一套房子时，她确实很快乐，只是快乐了一阵子，买第二套第三套房子时快乐的边际效益递减，房贷的压力却与日俱增。

这个世界似乎总是无法满足追求快乐的人，这是为什么？

前几日，有个来访者问我：怎样的人生才有意义？

作家艾米丽•史密斯（Emily Smith）也对这两个问题很感兴趣。

她说：“知名心理学家马丁赛里格曼说，意义来自归属感、致力于超越自我之外的事物，以及从内在发展出最好的自己。我们的文化对「快乐」相当痴迷，但我发现，寻找意义才是更让人满足的道路。且研究指出，有人生意义的人适应力也会比较强，他们在学校及职场的表现较佳，他们甚至活得比较久。”

艾米丽花了五年时间，访谈了数百人，阅读了数千页的心理学、神经学以及哲学。

然后发现了人生意义的四大支柱，分别是：归属感、目的性、超然、说故事。

“第一根支柱是归属感。归属感来自于一种关系，一种你与他人在本质上彼此是否处在相互珍惜的关系中。

但有些群体或关系，提供的是廉价形式的归属感；你被重视的原因是因为你所相信的事物、你对人的好恶、而不是你的本质。真正的归属感源自于爱。它存在于个体间共处的时光当中，且它是一种选择──你可以选择与他人培养归属感。”

对我们很多人来说，归属感是人生意义的重要来源，就是与家人及朋友之间的深度联结，或者叫“有意义的爱的链接”。

今天是大年初一，有很多人因为疫情的缘故异地过年，是和同事、朋友们一起过的年，也有很多人正在和家人、发小欢聚一堂。

过年团圆的意义，也许就是让我们这些忙碌了一整年，或者背井离乡人感受到有家人有朋友的归属感。

心理学研究，有意义的爱的情感联结的人或者说有群体归属感的人，他们的自杀率更低，平均寿命更长，人生的幸福感也更多。

所以，趁着春节放假，好好陪伴你的家人、伴侣、朋友，会让你的人生更有意义。

“第二根人生意义的支柱是目的。找到你的目的并不是指找到让你快乐的工作。目的的重点是你能给予什么，而不是你想要什么。”

这也是为什么失业或者在工作中感到不被需要或者没有价值会让我们如此挣扎和难受，工作不仅仅是收入的问题，还是有没有价值，有没有目的和意义的问题。

艾米丽说：“你不需要从工作中找到目的，但目的能让你有活下去的意义，有驱使你向前行的「理由」。”

所以，不要凑合你的工作。找一份自己觉得有价值，能贡献自己价值和力量的工作很重要，这涉及到我们活着的质量如何。

“第三根人生意义的支柱是超然。”

“超然的状态是很少见的时刻，在这个时刻中，你超脱了日常生活的喧嚣扰攘，自我感正在渐渐消褪，你会感觉到和更高的现实产生连结。”

有的人在大自然中获得这种感受。有的人则在沉醉于艺术的欣赏中感到超然。还有的人在自己的宗教信仰里感到自我的超脱。

第四根支柱就是说故事。说一个关于你自己的故事。“用你人生中的事件来创造一个故事，能让你看得更清楚。它能协助你了解你是怎么变成你的。但我们通常没发现，我们故事的作者就是自己，且我们可以改变说故事的方式。你的生命并不只一连串的事件。即便你被事实给限制住，你仍可以编辑、诠释、再重新述说你的故事。”

艾米丽举了一位叫做埃梅卡的年轻人的例子，他因为打美式足球而瘫痪。在受伤后，他的内心对话是这样的：「我打美式足球的人生是非常棒的，但看看现在的我。」像这样说故事的人──「我的人生曾经很棒，现在却很糟。」──说这种故事的人比较容易焦虑和沮丧。

埃梅卡有好一阵子就是这样。但随时间推移，他开始编造一个不同的故事。

他的新故事是：「在我受伤前，我的人生没有目的。我常去派对，且我是个很自私的人。但受伤让我明白，我可以成为更好的人。」埃梅卡把他的故事进行改造，从而改变了他的一生。在对自己说完这个新故事之后，埃梅卡开始开导孩童，他找到了他的目的：服务他人。

心理学家丹麦亚当斯称这现象为「救赎的故事」，用好的来救赎不好的。他发现，过着有意义人生的人，他们说的故事内容通常都是他们的人生由救赎、成长、爱来定义。

在临床心理咨询中，我也发现了这一点，那些总说自己以前如何好，现在如何糟的人，他们很容易陷入抑郁和焦虑中。

A女士第一段婚姻因为自己年轻而草率离婚，第二段婚姻也不幸福，丈夫不思进取，一直没有稳定的工作，两个人还冲突不断，总是吵架，丈夫还有暴力倾向，每次吵架时会摔东西。

A女士和我做咨询的时候，正在纠结要不要离婚。她和我说的故事总是：前夫对她如何如何好，现在这个丈夫对她如何如何糟。于是，她无法抑制地陷入自责与悔恨中，怪自己做错了选择。

B小姐和我做咨询的时候，在工作上遇到瓶颈，她28岁，单身未婚，环顾四周，同龄人都已结婚生子，或者事业发展得不错。

她和我说的故事则是：曾经自己是学霸，长得也比较好看，现在自己过得却很糟，事业、家庭都没有，而那些当初不如自己的人，现在都过得比自己好。

B越是去说这个关于自己的故事，肯定内心越痛苦。因为她否定自己，否定自己的过去，而且她拿自己的失败和别人的成功进行比较，这样只会导致自己更痛苦。

A和B的故事都是“我的人生曾经很棒，现在却很糟”这一版本，这样的版本会让我们陷入无价值，失落挫败的痛苦。

从认知心理学的角度讲，A和B都陷入到“以偏概全”的错误认知思维中，用简单片面的失败概括了自己几年复杂的人生。

你的经历其实有很多，如果你只选择用最糟糕的部分来讲诉你自己，那你只能拼凑出一个糟糕的人生。

人生的真相到底是什么呢？其实很多时候人生没有绝对的真相，而是你如何建构一个真相。你选择不同的视角看问题，你就会讲诉一个不同的人生故事。

举我自己的例子：

版本1：作为农村孩子，因为高考没有考好，失败了两次，所以我上不了好大学，只能读专科。因为没有好文凭，我只能毕业后在小公司上班，一个月拿1500块的薪水。因为起点低，学历差，需要辛苦打拼十年才得到别人早就拥有的东西。

我也可以讲另一个版本2的故事：

作为农村孩子，因为高考失败了两次，我选择了自考本科。因为自考广告学的经历，让我懂得自学和自我教育，让我知道一个人其实可以有很多的选择，你可以选择做自己喜欢的做的事情，而不是被专业、被学历限定住。努力十年才得到别人早就拥有的东西，让我看到自己的潜力，让我为自己的奋斗感到骄傲。从这个角度，我感谢两次高考失败的经历，促使我过上更丰富更有意义的人生。

你喜欢哪一个故事呢？

我曾经也因为高考失败自怨自艾了很久，怪上天对我不公，怪我自己不行……后来，我决心花时间慢慢改写自己的故事。

同样的经历，我们可以经由自我的选择，讲述不同的故事。

那是什么让人们改变了自己的故事？

你可以找心理咨询师帮助你，也可以靠自己做到，你需要完整地反思你的人生，你的关键经验如何造就了你，你曾经失去了什么，又得到了什么。

“你不可能一夜就改变你的故事；过程可能要花好几年，且很痛苦。毕竟，我们都曾受过苦，也都在挣扎。但拥抱那些痛苦的记忆，能带来新的洞见与智慧，让你能找到那支撑着你的「善」。”

心理学认为，人生本没有意义，你说它是什么就是人生。

如果我们学会用救赎、成长、爱来定义自己的人生，讲诉自己的人生故事，我们的人生将会变得更快乐更有意义。

新的一年，愿你的人生更有意义，愿你讲一个更好版本的自己的人生故事。

注：文章引用部分来自TED演讲视频：怎样的人生更有意义？这里有4点建议

原标题：《人生意义的四大支柱：归属感、目的性、超然、说故事》