不要阻碍别人自立,如果全面占空比的定义,成长就会停止

中村恒子 奥田弘美

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◆ 前言

>> 别人可能会给你各种各样的建议，其实到最后还是要靠自己。归根结底，不过是要弄清楚自己想如何生活，想做什么。

◆ 第1章：工作是为了什么

>> 为了养活自己，为了养活家人而工作，我认为这是工作的首要目的。

>> 赚多少钱倒没那么重要，如果能够支撑自己和家人的日常生活，这就足够了。人生，就是这样活着而已。

>> 为了钱而工作，并不是可耻的事情，这是理所当然的事，我认为是非常了不起的。

◆ 02 在思考“这份工作不适合我”之前，先试着挑战一下。不那样的话，人就会止步不前

>> 其实，每个人都没有必要对工作期待过高。新员工也好，老员工也好，对于上司安排给你的工作，不要想太多，先试着去做。

>> 当你眉头一皱，去思考“这个工作有什么意义”，不管是谁都会徒增烦恼，觉得工作无法进行下去。

>> 当你放下那些让你感觉混乱的想法，想着“不妨先试着去做”或者“如今到了大显身手的时候”，心里就会顺其自然地坦率接受。

这样，你就会积极应对工作，工作的成果往往也会令人满意。在这种状态下工作，心情肯定也会很轻松。

>> 当你投入工作时，仍然发现某处有所不妙，那么就不断努力，不断钻研，困难自然会迎刃而解。如果还没去做就顾虑重重，那很可能止步不前。

>> 不要把自我价值全部建立在工作上，带着“为身边的人略尽绵力”的想法去工作，或许会更好。

饮食足以温饱，有工作需要自己，其实这样的生活刚刚好。在此基础上，如果有人对我的工作感到满意，我会很高兴。

以这样的心态面对漫漫人生，也许才是至关重要的。

◆ 03 即使你不喜欢工作，也没有关系，尽可能去做总比瞎想强

>> 从我的经验来看，不喜欢工作的大多数是人际关系出了问题。对有些人而言，不管他们做什么工作，他们都讨厌工作，这也许是与人交往上出现了问题。

遇到这种情况，我认为在工作时就不要过于思考是喜欢还是讨厌它。

无论任何工作，都有可能进入忘我的状态。

如果时间充裕，不必考虑太多而心生烦乱。用坦然的心态去面对，埋头去做。

>> 过多的“空闲”，有时会带来负面影响，“适当忙碌”的状态反而更好。

◆ 04 工作的去留自己决定，别人无从干涉

>> 如果觉得“这个工作对自己没有益处”，或者“已经不能忍受了”，那么干脆离开。在身心受伤之前，一定要果断下定决心。

>> 我并不提倡过度工作，甚至过劳死。公司不过是“别人赚钱的工具”，如果这个工具紧紧地束缚住了自己的宝贵生命或家人的幸福，那么逃离也无妨。一旦决定“逃离”，你应该自信地离开。

>> 无论是积极还是消极，最重要的是“自己主动做出抉择”，然后要为自己决定的结果负责。

>> 习惯遇事不抱怨，依靠自己解决，无论发生什么事情，你都能想办法解决。

◆ 第2章：不要期待过多，对生活中的小事心存感激

>> 无论你做什么，只要自己喜欢就可以，如果以“别人做什么，我也必须那样做”，一定会变得辛苦。

“必须这样做”，就像人生不必要的行囊。

>> 如果自己没有喜欢且向往的人生，而以别人的人生作为标准，身上背负的行囊就会越来越沉，只会感觉压力越来越大。

>> 有的人还会觉得“我都能耐心地忍受”，于是便要求别人“你也应该这样做”。一旦这样，你就会陷入恶性循环。

>> 简而言之，过于强调“应该如此”而拼命努力，多半是因为欲望过高。此外，欲望过高的本质，或是“想被人称赞自己努力上进真厉害”，或是“因为一直努力着，你还想做更好的事”，等等。

>> 然而，一旦被别人的价值观所束缚，就不会意识到自己已经陷入欲望的怪圈中。

>> 年轻的时候，将欲望作为动力，努力奋斗并非坏事，或是因此努力向上也是不错的。

但随着年龄的增长，就要学会了解自己，然后慢慢地舍弃“想要达到更多”的想法，让自己快乐起来.

>> 如果每天都感觉痛苦，就别再强加给自己什么，而是说服自己“这样也是可以的”。

>> 了解自己，接纳自己，把重要的事情作为中心，然后一步一步积极行动。

>> 不需要夸张幸福的价值，欢喜来临时就满心欢喜，如果头脑中出现一些所谓“必须”要做的事，不妨毫不犹豫地说：“不要做”。人生，就是这样周而复始。

>> 只想“必须要幸福”，是完全不可能实现的。在我看来，幸福与不幸福的说法，并无太大意义。

◆ 06 不强求改变别人，不如把心力放在“自己如何才能快乐生活”

>> 无论去哪里都一样，没有百分之百让你满意的环境或人。

因此，最重要的就是积极思考“在现有的环境下，如何让自己过得快乐”。

>> 不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。

>> 说得更清楚一些，改变他人是不可能的。虽说不是100%不可能，但只是稍微做了些努力，就不要指望别人的想法和行动会发生改变。

用尽千方百计，耗费几年或几十年想要改变他人，只会让自己陷入麻烦之中。要是有这些精力或想法，倒不如做一些切合实际的事情。

>> 总之，想改变别人的性格或行为，都是非常困难的，所以还是自己想方设法地创造快乐比较重要。

>> 至于对方，不要让他们成为你思想上的负担就好。

>> 不要试图通过改变他人来获得快乐，而是想“自己如何做才会快乐”或“怎么努力让自己在这里心情愉快地度过”，我觉得这才是应该考虑的关键。

◆ 07 即便是家人也要分清彼此，强迫他人，自己和对方都很痛苦

>> 因此，在别人的行为没有达到自己的期待时，我希望你不要感到孤独或伤心。

>> 请不要忘记，从出生到死亡，每个人都有自己不同的轨迹。

如果意识到自己始终是一个人，就不会对别人心存太多的期待。

◆ 08 不要认为别人的给予理所当然，感谢你所得到的，并且不再奢求更多

>> 无论在职场还是家庭，“只要是别人给予的东西，自己就应该感谢对方”。如果以这样的心态和别人相处，人际关系就不可能出现大的问题。

>> 如果觉得别人为你做什么都是理所当然的，那么感恩之心就会渐渐淡忘。这样的想法，是阻碍人际关系良好发展的关键因素。

>> 相反，如果觉得别人为你做什么并非理应当然，我们反而会对生活中的小事心存感激。

◆ 09 尊重别人，别人也会尊重你

>> 如果不让过度期望“先入为主”，就会发现别的方法和途径。因此，不妨试试这样做。自己与对方保持一定的距离感，工作环境会得以改善，工作效率也会提高。

◆ 10 机会源于偶然，如果有人助力，就顺势而为

>> 总想着得失，那么就会觉得勉强自己，甚至产生心结。与其如此，还不如率性而为，跟随心的决定。

◆ 第3章：恰到好处的人际关系

>> 心灵的沟通，其实就是把自己放到与对方平等的位置上，倾听对方的内心世界。

>> 即使你不能给出建议，没有提供令人豁然开朗的方法，就是简简单单设身处地地倾听，对方也会轻松许多。

当然，所谓设身处地，不等同于过度同情。

在认真倾听的过程中，可以给出“啊，原来如此呀”“真不容易呀”之类的回应。

>> 如果过度共情只会更麻烦，只有让对方感到“大家都不容易”才是恰到好处的。

>> 换句话说，没有药物能100%解决心里的烦恼，别人的建议也是一样，不能彻底解决你的烦恼。

只有自己在困境中不断挣扎着寻找答案，才是最终的解决之道。但有时候一个人面对真的很难。

>> 顺便说一句，倾听别人的故事也要替别人保守秘密，不要随意吐露出去。这是做人的义气。

◆ 12 不要小气，接受小小的请求，让微小的善意流转

>> 不管怎样，我认为首先要有一种“我接受”的态度。

>> 无论在哪家公司，都会有一些琐碎的杂事或者细小的书面材料工作。在我的工作中也会碰到类似的问题：“患者的病历还没写，现在急用，麻烦您写一下”，护士有时也会拜托我说“某某医生负责的患者您能否帮忙先接诊”。

>> 不要吝啬你小小的热情，而是尽可能地去做。

>> 你给对方带去快乐，你们的关系也会更好。这样一来，当你需要别人帮忙的时候，别人也会很乐意地伸出援手。我认为这就是人际关系。

当然，自己确实不方便的时候，你可以用“不好意思”来回绝，如果空闲时，你也可以主动问一下“我能不能帮上忙”。

>> 请不忘记，人和人之间就是互相帮助的关系。如果你是一个容易接受拜托的人，那你在人际关系中的摩擦就会很少。

◆ 13 争执之后先道歉才是胜者，如果一遇事就发飙，你将无法立足

>> 我尽量舍弃“道歉会降低身份”“对方应该道歉”，或者“对方年轻，应该给我道歉”之类的想法。

>> 随着年龄增长，年轻人或者晚辈表面上迎合我的情况有所增多，但我仍然认为大家应该平等相处。

也就是说，我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。

>> 我会尽量抛弃“我才了不起”的想法，这样的话自己感到轻松，周围人也轻松。

◆ 14 交朋友要根据自己的喜好来选择，通过权衡得失来交往是不可取的

>> 人生重要的是什么，当然每个人有所不同，不过在我看来，能与“心地善良的人”亲密交往，是非常难得的事。

如果我觉得“这个人真不错”，我就会与其亲密交往。

◆ 15 和那个人该交往还是远离，不要急于寻找答案，调整心理的距离感就够了

>> 如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。

>> 如果觉得“这个人竟然如此做事，那我们交往也不会太深入吧”，这时不妨试着拉开心理距离，具体做法就是“不要过多投入”。

在很多时候，不要处处在意别人的脸色。因此，从某种程度上来说，适度糊涂也是人生的一种智慧。当然，这并不是件容易的事。

>> 不可能存在100分的人际关系，只要能对自己信任的人说说真心话，倾诉心事就好了。

>> 如果感到不舒服或受伤，意识到“这个人原来是这样”，那就改变与之相处的距离。

◆ 16 就算一个人设计好自己的生活方式，也不会照着做，因此，人生没必要详细计划

>> 当你想到“自己这么努力，为什么没有得到回报”，也许对待别人就会变得苛刻。

◆ 第4章：让心归于平静

>> 我认为，只要想清楚今天一天的事情就可以了。

>> 无论如何，不要忽视你面前的事情，这是最重要的事情。自己的工作也好，孩子也好，家务也好，不管怎样都不能让眼前的生活过得凌乱落魄。

>> 虽然这样说不好，但我觉得人一旦闲下来就容易想很多负面的事情。如果你常常思虑过多，不如回到当下，做你最应该做的事情。

◆ 18 痛苦会成为今后重要的经验，所以一次也不要浪费

>> 人毕竟是伟大的，无论遇到什么样的环境，都有可能坚定地认为“这就是自己的人生”，然后顺其自然地走下去。

>> 如果今后有了痛苦的体验，这也可能是学习“新事物、新看法”的重要时机。

>> 不管怎么说，大多数事情都会得到解决，人生只能笑着走下去。

>> 即使遇到困难，只要该吃就吃，该睡就睡，保持身体健康，坚持努力，很多问题就会迎刃而解。

>> 所有的经历都是有意义的，如果你有这种真切的感受，在关键时刻就会更努力工作。大多数事情都会得到解决，人生只能笑着活下去。

◆ 19 接连发生不顺的时候，也不要停下脚步，停下来就无法前进

>> 如果总也不顺利，那么你就要意识到，“人生本来就是这样”。

>> 不顺”不只会光顾你的人生，我接触过各种各样的人，不管什么样的人都会经历不顺。这时，我们不妨学着练习“逆境中的生存之道”。

>> 首先，我的建议是不要停下现在的脚步。做什么都不顺，干脆辞掉工作待在家里，或是看电视、玩游戏来打发时间，或是借酒消愁、暴饮暴食来毁坏身体。这样就是止步不前。这样做，只会让转机离你而去。

>> 一旦过于纠结“为什么这么不顺利”，思想就会变得偏激。因此不要太在意，只要对别人的话和眼前的事说：“好的。”这时候也可以尝试学习一些新东西，最好是不会让你感到吃力的事情。

>> 如此一来，你无须改变自己的节奏，按照正常的步伐认认真真地去做，就会逐渐步入正轨，在不知不觉间走出低谷。

◆ 20 晚上好好睡觉，确有急事时快速处理，其他一概不管

>> 保持心平气和的另一个有效方法，就是“工作时间以外，不考虑工作上的事”。

◆ 21 “没有自信”并非坏事，盲目自信才是最危险的

>> 所谓自信，是原本做不好的事一点点取得进步

>> 即便这样，今后我也不会试图改变自己，因为我认为没有绝对的好或坏。因此，重要的是好好把握自己的性格，了解自己的喜好，而不是建立自信。

>> 对于擅长的事情努力去做，对于自己不擅长的事情也不要勉强。

>> 对于一些必须要做的事情，你也许不擅长，那掌握到最低程度就可以。

>> 世界处于不断变化中，能做的事不必说，不能做的事随时都有可能产生。

>> 遇到不懂的事，就说“我不懂，麻烦你了，请教教我”。遇到不明白的地方，就说“我不明白，请你告诉我，我会学习”。遇到做不了的事情，就说“我做不了，请告诉我如何做”。这种坦率的做法，才能使生活简单化。因此，没有必要过于自卑。

>> 面对没有自信的事情，一定要真诚坦率。这对于获得平静的生活是很重要的事情

◆ 22 从悲伤或打击中走出来，要依靠“日药”而非建议

>> 要知道，痛苦与伤心，其实也是与生俱来的东西。人活着，肯定会经历苦难。

>> 以我的经验来说，尽量减少胡思乱想，不要闲着，而是让自己忙碌起来。

>> 试着扩大交际圈，探索未知的世界，都会给你带来别样的体验，这样就不容易记起那些烦心的事情。总而言之，不被负面情绪影响的最大秘诀就是好好生活。这种“药”不会立即生效，它需要日积月累才会发挥作用。

◆ 23 人很难不与他人比较，即便健康有活力的人，未必没有烦恼

>> 不管去哪，不管变成什么样的人，你都会遇到烦恼。无论处于什么地位，生命中的苦难和烦恼都会随之而来，不管你是谁。

>> 因此，和别人比较让自己陷入失落、嫉妒中，实在毫无意义，这只会消耗你的精力。

>> 你不妨这么想：“我很辛苦很累，但你一定也很辛苦，说不定比我还痛苦呢。”

◆ 24 不得不努力的时刻，一定会到来。所以，如果不是这样的时候，就无须太过努力

>> 不要事事都想咬紧牙关挺过去，只要抱着“今天这样做基本就可以了”的态度，日复一日地坚持积累。

◆ 第5章：生活和工作的平衡之道

>> 与其追求完美而挫折不断，不如以笨拙的方式坚持下去。

◆ 26 家庭和睦比什么都重要，只要守护它，其他都会慢慢变好

>> 父母的心情会扰乱孩子的内心，孩子的波动反过来又会反弹给父母。

>> 无论是孩子还是家庭，不要试图追求完美，保持一种细水长流的态度，结果会更好。

>> 追求完美只是父母的一厢情愿，和孩子的幸福并无多大关系。

为了孩子的健康成长，与其为设立高远的理想不能实现而苦恼，不如平和欢笑地与孩子好好相处。

>> 即使父母给予不了孩子太多，孩子只要感受到父母在竭尽全力用爱守护着他们，他们就会安心地努力进步。

◆ 27 人生常常需要忍耐，思考可以轻松忍耐的方法

>> 生活如果没有目标，就会变得懒散。一旦决定“今天这样做”，生活一下子就会张弛有度。

◆ 28 所谓育儿，其实也是成长

>> 育儿过程，就是让自己越发优秀的成长过程。养育孩子，也是成长。可能有人不同意我的看法，但我还是希望身体健康的人，尽可能生个孩子，并将他们养育成人。

◆ 29 对于养育孩子，比起技巧，更重要的是行动

>> 即使你不心灵手巧，也没有奇思妙想，但如果有时间，就尽量亲自动手做饭；尽量多陪在孩子身边，当他们想找你聊天的时候，认真倾听；不要把孩子只当作小孩子对待，多尝试和他们一起思考，时不时问他们“你会怎么做？你是怎么想的”之类的问题。父母对孩子的爱就是这样日积月累的。

>> 孩子能够感受到父母是真的为自己着想，而不是只停留在形式上的关爱。

◆ 30 不要阻碍别人自立，如果全面掌控，成长就会停止

>> 不管怎么样，孩子既然开启了自己的人生，父母就不要贸然闯入。

◆ 31 孤独地死去非常好，担心死亡的方式毫无意义

>> “病人希望在没有任何痛苦的情况下，安心地离开，所以你们要尽可能地用心照顾，避免他遭受痛苦。”

>> 担心死亡来临、提前做好计划终究无济于事。把最基本的要求告诉家人，其余的事情顺其自然就可以。

>> 死亡后，无论你是被称赞，还是被评论，都与死人无关，因为听不见他们在说什么。

◆ 第6章：简单生活每一天

>> “总之，只要活着，人生总会有办法的。能吃饱，能睡好，有一份维持最低限度生活的工作，一定没问题。即使有什么不顺心，也不要太在意。

◆ 33 他人有他人的人生，自己有自己的人生，界限分明，冲突、压力就会减少

>> 在追求的过程中，一定要分清自己是自己，他人在实践他人的人生，我们不需要追寻别人的脚步。

◆ 36 事情不会马上有结果，焦虑的时候心里不要七上八下，也不要思考过去和未来，而是珍惜当下

>> 人生的结果，不会马上显现。但是在每个瞬间，都有必须珍惜的事情。对此，千万不要掉以轻心

◆ 37 不求功成名就，只要能照亮某个角落就够了

>> 从根本上讲，人的一生其实是一个人独自生活。没有人100%为你提供帮助，也不会有人整天都关注你。