放下“助人情结”，尊重自身命运

「爱帮助人」「喜欢合作」「慷慨大方」「富有同情心」...很多人会听到别人这样夸自己，也以助人为荣。

然而当照顾别人的需求超过了自身时，就不仅仅是助人那么简单了。这类人可能具有「救世主情结」（Savior Complex）。类似于我们俗话说的「助人情结」。

美国医学博士 Cassandra Boduch 这样解释它：「如果一个人强烈地渴望帮助甚至拯救别人，以至于忽视掉自己的需求利益，那 Ta 就可能具有救世主情结。他们通常认为自己肩负着特殊的使命，以拯救他人。」

虽然这种「情结」不是一种可被正式诊断的疾病，但一些心理健康专家发现这个概念有利于治疗。有一些特定迹象可以用来辨别自己是否具有「救世主情结」：

01

具有「救世主情结」的 8 个迹象

如果你是一个乐于助人、有爱心的人，这并不一定意味着你有「救世主情结」。一个重要的判断标准是，你的对人好是否以牺牲自己为代价。

一些「救世主情结」的迹象包括：

▨ 自我的价值感主要或完全建立在「助人」这件事情上；

▨ 无法对别人的请求说「不」；

▨ 无法为自己的时间和精力设定边界，总觉得别人「需要」你；

▨ 在「不被人需要」的时候会感到痛苦；

▨ 力求别人的需求得到满足，却忽视了照顾自己以致筋疲力尽；

▨ 总是被「受伤」的这类人吸引，并把帮助和拯救对方视为己任；

▨ 过度负责，觉得别人的不快乐是自己的错；

▨ 别人没有对自己的所作所为表示赞赏或感激时，会感到沮丧和怨恨；

▷《从邪恶中拯救我》

02

放弃「助人情结」，尊重自身命运

导致「救世主情结」形成的往往并非单一原因。但一个可能的最大原因是弥补或处理自身的创伤。当一个人因为没能帮助到生命中重要的人而感到内疚时，ta 就会试图通过帮助别人来弥补。

他们可能会经常遇到人际关系问题，发现自己被别人利用。接近他们的人总想让对方照顾自己，却很少考虑他们的需求。这会导致一段有害的、单方面付出的关系，一个人的界限和感受都得不到尊重。

这类人会对自己非常苛刻，经常自我审视，很少庆祝自己的成就。不断强迫自己去取悦别人会严重损害自身的心理健康。会经常感到情绪压力过大，充满怨恨、愤怒的情绪。

▷《源代码》

改变的第一步是识别出这些行为。反省自己：为什么我总要牺牲自己去帮助别人？我的内在动机是什么？

优先照顾自己的需求。提升你的自我价值感和自尊，决心不再把别人的认可当作唯一的关注点。从其它事物中汲取爱和价值，可能是灵性的力量，可能是你的激情和创造力，健康的生活方式或是生活中的其它。

最后，设定清晰而明确的边界。你要知道「不」本身就是一句完整的话。过往曾经从你这里获益的人可能不喜欢听到它，但你可以接受这个事实。

当然，有时候你还是会为了别人，决定把自己的计划放在一边。但是意识到行为背后的动机，而不只是受到强迫性的渴望帮助别人愿望的驱使，保持意识的觉知会让一切变得不同。

写在最后

人有时候应当允许自己「自私」一些。

本文系编译，原文链接：

https://www.verywellmind.com/savior-complex-8357155

作者：

LaKeisha Fleming

封面：《从邪恶中拯救我》