没经历过挫折的人，怎么走出创伤？

人的一生，每天都会经历着各种情绪。

有时候情绪会让我们感觉舒服，有时候情绪会给我们造成困扰。

但在心理咨询室里，太多的来访者，都有过一段痛苦与绝望的情绪经历：

为什么ta们要这样对我？

为什么受伤的总是我？

为什么我什么都做不到，我是不是很失败？

对他们来说，虽然能够感知到自己的情绪，却常常因为无法辨别，总是容易被情绪所控制，从而造成内心上的缺失。

长久下来，最直接的感受，就是：活得像块易碎的“玻璃”，整个人变得特别敏感。

曾经的我也是这样，仅仅因为一次爱情和工作的双重失意，就顿感如同天塌了一般，彻底崩溃。

那段时间特别难熬，悲伤、沮丧、焦虑、自我否定，各种负面情绪如同潮水般把我淹没，我却任由自己陷入漩涡中。

所幸，后来在心理咨询师的帮助下，我最终还是找到了一条路，一条能够稳定地接纳我的情绪、我的困惑和不安的“路”。

这并不是一次简单的蜕变，如果你现在也深陷在情绪的泥潭中无法自拔，那么希望我的经历，能够给你带来一些触动和启发。

从小没经历过挫折的我

走不出创伤

我和心理咨询的相遇可以说是一场“意外”。

我生活在一个幸福的环境里，家庭关系良好，父母开明，从小在他们的关爱中健康成长，也没有经历过原生创伤。

学生时期的我虽然说不上成绩拔尖，但足以顺利完成学业，也没有遭遇过校园霸凌。

毕业之后，更是找了份体制内的稳定工作，工作轻松压力小，偶尔还能来一场说走就走的旅行。

关于我人生前半程中的一切，似乎充满了幸运和无忧，我也曾认为我会这样一直幸福下去。

但有这么一句话，“未经打击永天真，未历磨砺难成熟”

人生的每一步如算数，在自我成长路上该经历的暴击和磨砺，总会在人生后来不经意间的征途上补齐。

太过于顺利的人生，往往可能并不是一件好事。

某年，因为一场办公室恋情的失意，我进而选择了离职，由此成为了“双失”青年。

在失恋和失业的双重打击下，那段时间，我开始整个人发颓，内心变得敏感又脆弱，充满了难过、委屈的情绪。

失眠、焦虑、动不动就哭泣、无法集中注意力，失控的情绪如同洪水猛兽般，在每一个白昼和夜晚向我涌来。

我怎么也没想到，从小没有遭遇过挫折的我，居然会因为一场失恋就被折磨到近乎崩溃。

虽然身边的朋友也曾尝试过开导我，却并不妨碍我在每个独处的夜晚依旧忽然崩溃，痛苦难过的情绪也愈发明显。

我甚至找不到自己活着的意义，开始自我否定，自我攻击，人也变得越来越抑郁。

那时的我，能感受到自己已经糟糕透了。

所幸的是，在最痛苦的时候，我的家人依旧没有放弃我，果断给我预约了心理咨询。

那一刻

咨询师接纳了所有的我

走进咨询室之前，我的心情是忐忑的。

在此之前，虽然我也曾对心理咨询有所好奇，但这份好奇更多来源于电视剧里审判般的“心灵凌迟拷问”。

我从没想过，自己有天居然也会成为这其中的一员。

直到现在，我仍清楚地记得我和咨询师第一次相遇的场景。

还记得那天，进门简单的打招呼后，咨询师没有立刻开始咨询，而是很温柔地对我说：

“我发现今天是你的生日，就擅自给你准备了一个小蛋糕，不如我们边吃边聊？”

我愣了愣。

生日？她是怎么知道的？

没人能抗拒一个关心和在乎自己的人，我也不例外。

就是这样一句看似简单却又真诚的开场白，顿时让我在不知不觉中卸下了很多戒备和不安。

随着咨询正式开始，察觉到我在讲述的过程中，一直在紧绷着自己的情绪。

咨询师主动停了下来，告诉我不用太紧张，可以先通过呼吸调整法，去放松绷紧的神经和心理防备。

于是我尝试闭上双眼，跟着咨询师的描述，把所有注意力都集中在呼吸上，什么都不思考，慢慢地感受呼吸。

随着内心逐渐放空，气流一进一出之间，心中的消极情绪似乎也渐渐平和了下来。

几分钟后，咨询师才继续用温柔的话语询问我发生了什么事。

一开始，由于并不知道该怎样去准确表达自己的情绪，所以对于她的大部分询问，我总是以“我就是感到很难过，很难过”作为回应。

但咨询师并没有介意，反而一直鼓励我说：

”没关系，你已经做得很好了，我们允许每个情绪的发生。“

”不用特意去描述，你就静静地去感受你心里最真实的体会，它可能是想哭，或者是生气，你慢慢地静下来去感受，允许每个情绪的发生和呈现。”

仅仅是简单的一句话，顿时让我觉得自己悬在半空中的心，突然之间变得些许踏实与安心，仿佛有一股力量托住了不停下坠的我。

当时的我没有太明白这一系列动作背后的深意，直到多年后，我从来访者转为咨询师后才明白，“允许”是一个并不简单的认知行为，它意味着“接纳”，接纳一切的发生。

于是后面的咨询中，我在咨询师重复但又有引导性的话术下，开始慢慢地敞开自己，尝试勇敢地去体会心里的想法，描述自己当下的感受。

比如在一段对话中，咨询师问我:“你觉得当下最让你觉得难受的感觉是什么？”

我答：“悲愤。”

“很好，那你试着去感受下你是因为哪个因素产生了悲愤情绪？”

“因为前任并没有挽回这段感情。”

“很好，再深入感受下还有哪些情绪？”

“不舍和不甘。”

“非常好，我们再深入感受下是什么原因让你觉得不舍和不甘。”

“因为我很看重这段感情。”

......

四个小时的咨询，看似是陈述与倾听的互相碰撞，但其实更像借力第三视角，开启的一场自我内心感受的探索与审视。

这也是我第一次真正沉下来心，去清晰地感受内心的每个情绪呈现，不带思维和评判标准去讲述自己的每种情绪，去理解每个情绪背后我可能需要哪种发泄或者安慰。

在咨询师的陪同、理解下，我看到了那个不够爱自己的我，不够接纳自己的我，不懂得如何去表达和理解情绪的我。

但无论这个“我”是否有多狼狈，最后都被咨询师接纳了。

还记得最后走出咨询室时，虽然从体力上有种能量消耗一空的虚脱感，但我的内心却有种深深吸气过又大力吐气后的舒畅。

学会接纳情绪后

我成为了更好的自己

后来，我又进行了两次循序渐进的心理咨询。

接下来的生活里，我开始按照咨询师的建议，将自己每天的心情变化采用笔记的形式记录下来，去总结当天发生了什么事，我又有怎样的心情感受。

而在这段不断觉察和接纳自己的心理调节过程中，我也逐渐从情绪低潮中走了出来。

回首过往，现在的我真的非常庆幸，在我需要的时候，能够得到心理咨询的帮助，并选择了这位咨询师。

过去的我一旦面对负面情绪，就手足无措，不知道怎么化解，仿佛天塌了一般。

但是如今的我能感受到，自己对情绪的感知力和觉察力越来越好了，也能慢慢学会接纳自己的心情变化，逐渐释怀了那些过往的难过与不甘。

即使我的咨询师不曾直接告诉我什么，或是指定要我去做什么，但是有些东西，好像就是这么神奇地、潜移默化地，进入了我的身体，改变了我的内心。

我也开始懂得，焦虑、紧张、不安等负面情绪，本就是我自己身上的一部分；它们并不会因为咨询过后就能消失，而是会始终和我相伴。

心理咨询更像是在咨询师的引导下去觉察自己的内心，解读自己的情绪，理解它们存在的根源，抚慰它们，然后学会同生与修补。

这是一个长期的过程，也是一个宏大的课题。

真的非常感激，这段咨询经历让我的内心逐渐拥有了这股强大的力量。

现在回头看，或许可以用一句话总结：

“当巨大的痛苦或事故进入一个人的生命中时，我们或许会对之前的人生重新审视，而这个重新审视的过程，更像是进入生命更高层次的启迪”。

在这次心理咨询后的八年来，我也慢慢从原来一名普通的来访者身份，开始向心理学自学者一步步地自我探索和成长，再从自学积累者向业余兼职咨询师迭代。

而这段转变的过程，也让我更加理性的去看待事物，更通透地去察觉和内观，把生命中遇见的每个人、每件事，都当作是帮助自我内在成长的、带来精神价值升级的、来成就自我生命的“打磨”。

尽管过程十分痛苦，但我并不后悔，因为“路要自己一步步走，苦要自己一口口吃，抽筋扒皮才能脱胎换骨”。

这就是心理咨询对我的意义，它彻底改变了我。

最后，我也希望能够通过这些故事，来帮助到每一个同样陷入困境的你。

如果你也遭遇了特别无法释怀的创伤事件，或是面对不良情绪时不知道该如何化解，都可以去通过专业的心理咨询，进行合理的情绪疏导和创伤疗愈。

心理咨询就像是一把开启“情绪接纳和自我了解”的钥匙，引导着我们去意识到人的每一个思维、言语或行为，其实都建立在一个又一个情绪上。

难过也好，悲愤也罢，没有哪种情绪是不应该存在的。每一个情绪背后，其实都反映了我们内心最深处的真实感受。

而当你学会把这一切都接纳时，你就会发现，这个世界早已风轻云淡。

李乃侠

李乃侠老师是国家二级心理咨询师，曾任脑科医院心理师，从业已经8年，服务时长超过1700小时，理论和实践经验丰富。

李乃侠擅长以心理动力取向、整合取向、自体心理学、人本主义取向治疗帮助来访者解决心理健康，个人成长和情绪管理等议题。