现实版《热辣滚烫》：200多斤暴瘦后，人生真的就开挂了？

《热辣滚烫》成为了这个春节档当之无愧的话题冠军。电影里女主角乐莹的坚持赢得了尊严与掌声；电影外，“贾玲一年减重100斤”更是为电影赚足了流量。

在社交媒体上，贾玲与她的体重以各种姿态出现，不断成为营销素材。有人觉得，“减肥”成了贾玲新电影的噱头，也成就了这部电影。

其实，一直以来，“身材焦虑”都是人们热议的话题。

微博话题“88斤女生穿不进S码牛仔裙”登上热搜，“A4腰”“漫画腿”“BM风”等关于女性身材的话题引发广泛讨论。不光女性，男性也会因“有肚腩、个子不够高、体态不好”等问题而“内耗”。

现实中，一个人与200斤体重的搏斗真的就像电影中展现的那么热血吗？瘦下来就能让人生开挂，一切进入简单模式吗？

我们和同样曾经拥有200多斤体重，半年减掉60斤的Kiny聊了聊。以下是Kiny的自述。

我用半年时间

减掉了60斤

朋友和我说，一定要去看《热辣滚烫》，因为像我这样减过肥的人肯定能有共鸣。她还说，看到贾玲瘦成那样，我一定会在电影院一顿爆哭。

我想，大家都是发自内心觉得乐莹很厉害。不是说减肥这件事，而是她从一个讨好别人，把所有的关注点都寄托在别人身上的人，变成了一个掌握自己命运，做自己想做的事的人。

这个部分我特别能理解。

因为我从五岁开始，一直胖到研究生。最胖的时候到过220斤，半年时间一口气减掉了60斤，后来又陆续减到150斤，最低到过125斤。

但从2020年开始，我的体重就在125斤到160斤之间反反复复。

在这个反复被折磨的过程里，酸甜苦辣，我全都尝过了。

一个女生在220斤的时候，心态上会变得很敏感、很小心。我不敢表达自己的想法，生怕自己说了不好的话，会被别人敷衍。

从小到大被身材困扰，也让我变成了“讨好型人格”。

身边的人都喜欢跟长得好看的人玩，喜欢跟优秀的人玩。当时我总在想，因为自己的身材是这样，我需要格外对别人好，别人才会跟我一起玩。

为了能让朋友愿意跟我出去玩，我会提前查好机票门票，做好旅行规划，带好各种可能需要的东西，哪怕是创可贴、花露水……总之就想多承担一点。

因为我会觉得自己没有别的亮点，只能是多付出点，别人才能愿意跟我一起玩。

一切负面情绪都憋着不敢跟别人说，很多小事也会转化成心理压力。

之前有个朋友说好给我过生日，但最后也没出现，我虽然特别伤心，但也不敢跟对方讲，生怕我说了，好不容易交到的朋友会因此疏远我。

因为身材，我会没有安全感，但人总需要做一些事情满足自己的安全需求，所以我希望自己能多承担一些，想把大家都照顾好，以此弥补自己长得没那么好看这件事。

《热辣滚烫》截图

生活的“恶意”：

房间里的大象

我从小到大成绩一直很好，也有很多很友善的朋友，真诚地欣赏我的内在，这多少减轻了身材给我带来的压力。

但随着年龄增长，走出家庭和校园，使我清楚地感受到，人外在的形象也是能左右一些事情的。

我记得我的体重还在220斤的那个夏天，当时正在暑假实习，我报了一个公司总部的岗位。虽然我的成绩足够好，但后面还是有人过来找我协调，问我能不能接受去外地的分部实习？

那件事真的让我感觉挺委屈的。因为后来我知道，有成绩不如我但外形条件比我优越的人，如愿留在了总部实习。

我站在没录取我的人的角度想了半天：可能总部经常有部门领导巡视，怕领导批评，怎么录了这么胖的一个姑娘进来？

当然我也能理解他们的做法——如果员工太胖了，形象过于不好了，是有可能影响企业形象的。

《减肥男女》截图

身材这件事就好像房间里的大象，大家都心知肚明，却也秘而不宣。

在感情中，我一度非常没有自信。我会觉得男孩应该喜欢比较瘦的女孩，这也不全是我的猜测。

记得以前和暗恋的男生玩真心话大冒险，问到男生的理想型，他会说外形好看的或者是性格好之类的。

当然这点我也能理解——男生多多少少都会在意身材吧，毕竟谈恋爱是要内在外在双重的欣赏。

一场马拉松：

总在长胖再减肥的路上

大学毕业以后，我去了欧洲读书。

“糟糕”的饮食和气候让我的体重更加夸张，但身在国外，和朋友一起到处玩，并没有身材焦虑。

回国之后，在等待入职的那半年时间里，我反正也没什么正经事要忙，于是就决定开始减肥。

有了之前的实习经历，我更知道，进入职场之后，很多事情不只是靠实力就能把握，所以我觉得改善一下自己的形象很有必要。

再加上当时挺喜欢一个男孩，他挺喜欢我的性格，但我感觉到他可能有点介意我的身材。

好多契机叠加在一起，减肥正式启动。

网友纷纷晒出自己的减肥经历

我没有刻意设定减肥计划，我心里想着能减到160斤左右，我就满意了。

当时年轻，代谢快，坚持控制饮食，咬牙运动，竟也肉眼可见地瘦下来了。

饮食基本就是蛋白质加上蔬菜，碳水吃得非常少，只吃中午一顿饭。

疫情期间，公司让大家居家办公，我就每天起床后吃两个蛋白、喝一杯咖啡开始锻炼，都是跟着健身app或是网上找的运动视频跟练。

瘦下来以后，确实觉得自己越来越好看，能穿的衣服范围也越来越广，之前没法穿的碎花裙子、不敢想的M码牛仔裤，现在终于都可以穿上了。

瘦身成功后的贾玲身穿晚礼服

大家都反馈说我减肥效果明显。我成功入职了心仪的单位，也期待自己能有一个新的面貌。

但问题也接踵而来，那段时间我内心里其实并不快乐。

减肥以后碳水减少，整个人必须很早就睡，不然会很疲惫。少吃碳水、多做运动还让整个人的心情和状态都很down，没有办法保持高强度的工作生活状态。

回想起来，减肥过程中除了外界的夸赞能带来快乐，其余时间都是痛苦的。这种痛苦，不仅是源于不能吃碳水，还有一部分是因为获得的体力和精神的能量供给在减少。

而且饥饿是会蔓延的。从一个部分逐渐侵蚀你的其他方面，就像乐莹在《热辣滚烫》里面一样，生活事业感情全部推倒重来。

我仍然希望自己拥有生活的掌控感。那段时间我照常学习、工作、锻炼，和朋友见面，但不约饭。

实在饿的时候就会嚼口香糖，或者强迫自己干点别的。

心情不好，就看一些“小妞”影片，《律政俏佳人》《怦然心动》，吃“电子榨菜”，让人心情愉快。但看到《老友记》的聚餐场景，我也会特别难受，尽量不看他们吃饭。

网友晒出自己减肥的心路历程

这么坚持下来，体重也逐渐减了下来。但还是有一个问题，就是体重很容易反弹。

减肥就像是一场没有尽头的马拉松。

偶尔吃一顿“欺骗餐”或者有什么场合需要吃饭，可以阶段性满足一下自己，但不能长期脱离减肥的状态。减肥需要强大的惯性，如果自己本身不认可这种生活方式，很难长期坚持。

白天锻炼了，晚上你会觉得，“不行，我今天这么累，我需要吃点东西，不然我这一天都没有快乐。”；前一天吃饱了，后面再饿着就会更难受。

有时候太饿了也会暴饮暴食，第二天肯定会后悔，为什么我吃了这么多？

自从开始减肥，我就踏上了一条小心翼翼的路，经常在体重秤指针的两端不断“挣扎”：这3个月我胖了20斤，然后再花3个月减掉20斤，过3个月可能又胖了10斤……

我的生活写照：不是在长胖的路上，就是在减肥的路上。我始终没能找到特别平衡的状态，所以只能不断地在上坡下坡之间徘徊。

网友晒出自己的减肥心得

我瘦下来了，

但还是没男朋友

瘦下来的生活和我期待的好像还是不太一样。

最开始瘦下来的时候，虽然能穿上以前不敢想的衣服，但我还是没有男朋友。

那个时候的我特别迷茫，会陷入自我怀疑：为什么我喜欢的人都不喜欢我？是不是因为我太重了？是不是因为我不好看？是不是我不符合他们的审美要求？家里人也都在催，会说“你都这么大了，也不结婚不生孩子。”

我想要一个欣赏我的男朋友，一段美好的恋爱，一个稳定的结婚对象。仅仅这样朴素的愿望，也没有人来满足我。

好像大多数人的审美是希望找到一个好看的，可我都瘦下来了，也变好看了，怎么那个能欣赏我的人还是没有出现？

那个阶段，我疯狂想要认识更多的人。在一次组队桌游的活动中，我认识了一个男生。后来他向我表达了好感，我很快就和他恋爱了。

他也成为了我第一任男朋友。

他很高也很胖，我从没问过他的真实体重，直到分手，我也不知道。我觉得他可能也是一个自尊心很强的人，体重可能是我们之间一个难以启齿的话题。

他工作听着蛮光鲜的，但因为特别忙，经常不回我的消息。当时我急于谈恋爱，没管那么多。后来发现这个人真的有性格上的缺陷，时常回避沟通，联系慢慢就减少了。我们俩刚在一起两三个月，很多朋友同事就劝我赶紧分手。

但我不敢听劝，我太怕和这个人分手之后，就没有人喜欢我了。

贾玲瘦身前后的对比

我当时已经30岁了，我知道自己的年龄和外貌在婚恋市场里已经没有很大的筹码，我会害怕再也遇不到喜欢自己的人了。

这段糟糕的恋爱，我勉强撑到了一年，但最终还是分手了。

后来，是身边的同事朋友鼓励了我——“你要相信自己能过好自己的生活！”

我当时也是抱着这种心态，分了手之后开始学着更加专注自己的生活。

《热辣滚烫》截图

瘦并不是

我人生的终点

遇到我先生时，我160斤，半年前领证时减到了140斤，最近加班忙又胖回了160斤。

他一直不太在意我的外表。我记得他说过我，长得挺可爱，性格也很好，觉得我俩各方面都很契合。

和他在一起之后，我给他看过减重前的照片，他觉得我挺有毅力，他很敬佩我。

大家恋爱的桥段相似，但每每要吃饭我会避开高热量的，我们也开发了一些不用吃饭的约会方案，比如说遛弯聊天，一起做手工，玩桌游、跳帕梅拉。

后来，我们也顺利地决定结婚。

很多热选择跳操减肥

改变永远需要一个强有力的契机去推动。去年夏天，我再一次点燃了减肥的斗志，我想领证拍照的时候自己能140斤，这样更加上相。

那段时间，吃三天代餐粉，然后再吃三天水煮青菜。配合上刮痧泡脚加速循环。最后看到自己体重一天天在往下掉，拍出的照片也更好看，感觉挺幸福的。

今年，我再次准备减肥，契机是想要生孩子，需要把身体调理好，不能太胖。

如果没有这些契机，我无法想象自己会变成什么样。

在经历过反复胖瘦之后，我在心里会给自己的体重设一个上限，超过多少我就会警告自己“不可以了”“要及时控制了”。

我的那个上限大概在160斤，超过那条线我就会很没有安全感，只有在那个体重之下，我的生活才会比较有底气，跟别人开有关身材的玩笑时才会觉得自然，超过以后我自己就会很不自在。

经典芭比的“标准”美丽

到现在，我还是习惯下意识地在别人的眼光中寻找自己的形象，寻求对方的肯定。

但减肥的过程中，我自己也在慢慢变成熟。开始学着跟自己和解，变得自洽。我会提醒自己别太纠结体重秤上的数字，而是更在意自己的身心健康。

我开始逐渐意识到，身体上瘦下来并不是减肥的终点，更不会是我生活的终点。

在我们这个对于身材、自我与环境充满着焦虑与恐惧的时代，只有当我意识到自己是一个很好的人，能过好自己的生活的时候，人生才会回到正轨。

《终身美丽》歌词节选