把世界关在门外，在安静中寻找自己

《安静》书评——把世界关在门外，在安静中寻找自己

第一次写书评

【书名】安静

【用时】2小时11分

【作者】艾林•卡格

【类型】关于随笔

【评分】8分

【字数】3.4万

最近刚阅读完这本仅有3.4万字的小书，这是挪威探险家艾林•卡格写的关于安静的随笔。他是一位富有哲学思想的探险家，也是一位富有探险精神的哲学家。

他从哲学的角度试着向读者阐述“安静”的意义。

书中围绕三个主题进行展开：

安静是什么？

如何找到安静？

为何现在安静比以往更有价值？

为何会阅读这本书？说起来还是因为朋友的推荐。

在交流中得知他最近在看一本书，只有3.4万字，几十分钟就能看完，觉得挺有意思的，朋友看过很多书，所以对于选书还是有一番心得的，能让他觉得有意思的书，想必是挺特别的。

所以基于这些因素，我决定阅读这本书，本来以为自己几十分钟就能看完，没想到花了两个多小时，其中主要是因为不是连续看的，加上看的时候做了很多笔记，所以耗费了一些时间。

阅读这本书的时候总体感觉是安静，舒适的。

不仅让我对自己有了更多思考，也让我对“安静”这一词有了更深刻的理解。

下面来聊聊书中的三个主题：

安静是什么？

如何找到安静？

为何现在安静比以往更有价值？

（1）安静是什么？

安静并非虚无，而是有中生有。它是一种生活态度，是一种现实的方式，它代表了人类深层次的需求，它能帮助我们寻找新的角度。

安静可以让人富足，它具备一种罕见的特质，是打开新的思考方式的钥匙。它不是一种摒弃的态度，不是纯粹精神层面的东西，而是能让人体验到更丰富的人生的实用步骤。

安静是一种个人体验，它包含好奇，好奇是生命的动力。

安静会说话，它可以是无聊的，也可以是有意义的。

安静可以是你的一个朋友，一种让你自我感觉更丰裕的力量。

安静是一种新的奢侈品，它具有别的奢侈品所没有的独特性和长效性。对那些永远在追求最新的东西的人来说，安静是他们唯一不可能获得的东西。

安静还是一种不需要花钱买的东西。它也不需要被下一季的奢侈品取代。

安静是一种工具，能够帮你逃离周围的世界。

（2）如何找到安静？

安静的对立面是思考。如果你想找到安静，你必须停止思考，什么都不做。

你我才是核心。安静需要我们往回收，向内求。

安静存在我们自身当中，存在我们的内心，我们可以自己创造，也可以在大自然中寻找，比如：

栖息于草地上的安静

在每一片叶子下面

在石头之间蓝色的空隙中

……

生命中最好的东西都是免费的。安静可以在生活中找到，它适合你个人，存在于你的头脑中，不用花钱就能得到。

你不使用技术，也可以获得安静。你不需要接受课程指导，或是专门休假。安静随时随地都可以出现，就在你眼前。上下台阶的时候，做饭的时候，或者集中注意力感受自己如何呼吸的时候，都可以获得安静。

我们所有人都是同一块大陆的组成部分，但我们在任何时候都有成为一座岛屿的丰富潜力。

感知之外才是安静的所在。

（3）为何现在安静比以往更有价值？

当我们暴露在安静中的时候，我们的智慧和思考都会延伸。

在大自然中获得的安静最有价值，最能体会到回家的感觉。

你被打扰的概率比较低，你可以沉浸在你正在做的事情之中。

人在喧闹的世界中容易迷失自我，对屏幕和键盘产生依赖，而这种依赖已经成瘾。这就是为什么我们迫切地需要安静。

我们总是在追求“更强烈的体验”，忘了偶尔停下来深呼吸，将世界关在门外，花时间去关注自身。那种想要借着做点事情来躲避无聊的想法是天真的，无论是永远在线、发消息、打字，还是看一些你没看过的东西。

安静可以通过暂停的方式重新发现快乐。安静可以让我们暂时停下忙碌的脚步，不让我们把忙碌当成目标。

我们可以在安静中思考，思考什么才是有意义的、能带来愉悦的，是很有价值的事情。

从阅读、感受和思考这种时刻中得到的快乐，与在大自然、在床上冥想得到的体验相似。这就像年轻的时候，觉得很多事情都非常特殊，可现在回头看却觉得普普通通。在某一刻，将世界关在门外，让内心的平静和安宁来掌控你。

喧嚣已经或即将成为降低我们生活质量的因素，安静对所有生物来说都是一种奢侈品。

学会享受安静比享受喧闹更困难，对那些永远在追求最新的东西的人来说，安静是他们唯一不可能获得的东西。

安静可以了解自己，也可以了解别人。让人在自身之中寻求宁静，重新找到了自己被忘却的那一面。内在的宇宙与怀抱我们的宇宙一样神秘。唯一的区别无非是一个向外，一个向内。

安静可以让人打开思路。企业家埃隆·马斯克他说，他经常沉浸于内在的安静，将世界关在门外，以打开思路。

马斯克特别善于应用所谓“第一定律”：与其相信已被验证的真理，不如去寻找基础真理，并从那里开始思考。他将自己与外部世界隔离开来。

下面是来自书中一些经典语句以及阅读过程中引发的一些思考：

重要而独特的东西永远来自你的内心。有一个先决条件是你“必须回到自己内在的宁静中去”。……如果我们有更多自由的感受空间，生命本身就会变得更有力量一些。我感，我思，故我在。安静确实会说话。它不但会说话，你还要和它对话，才能完全引出潜藏在它之中的力量。“或许是因为安静中包含好奇，但它也有自己的力量，是的，就像是在大海或无垠的雪原上一样。如果你不为这种力量感到好奇，就会对此心生恐惧。为什么会有那么多人害怕安静（以及，为什么无论我们身在何处都能听到音乐），这大概就是原因所在。”

感受：真理就在自己身上，安静就在心中。独处是面对安静最多的时候，这个时候的安静离自己更近，你能感受到它的存在，但是无法触及。这个时候的自己，会在比较安静的状态下思考、自省、或胡思乱想或天马行空 或沉浸在与自己的对话中。在与安静对话的时候，它可能给不了非常具体的反应，这种体验甚至无法言说，但是你能感觉到它在倾听。

“自然化身安静与我交谈。越安静，我能听到的就越多。”

感受：在没有人、电子产品，车子、噪音的打扰下，大自然变得安静，你在这个过程中能体会每个生命的变化，能听到它们发出的细微声音，不管是鸟叫声，风吹声，水流声，雨落声，植物生长的声音等，都在此刻变得更清晰，让人沉醉。

安静存在于我之中。与世界断开联系，只有我自己。我被迫回想我曾经有过的想法，甚至感觉。

感受：在这个嘈杂、发展快速、竞争激烈的时代，能做到并保持心平气和是非常难得的一个能力。

给自己保留一个安静，神秘，保有好奇，幻想的心灵之地。

在安静的环境下，你不再是你，无论是好是坏，都无法隐藏，能更进一步接触真实的自己。

在南极点，有一个美国人建的基地。科学家和后勤人员在这里一待就是好几个月，与世隔绝。有一年，一共有九十九个人在基地过圣诞节。其中有一个人拿出九十九块石头，发给大家做圣诞礼物，自己也留了一块。这些人在好几个月里没见过一块石头。有些人甚至在超过一年的时间里只能看见冰和人造的东西。所有人都静静地坐着，观察和感受自己拿到的那块石头。他们把它握在手心里，感受着它。没有人说话。

感受：在物质缺乏比较原始的环境下，任何东西都觉得弥足珍贵，能让自己切身地体会到每个东西给自己带来的感受，无论是好是坏，这种感觉会比以往都要强烈。

……他们中的一些人和其他人相比，可以在晚上住大一点的房子。于是，那天晚上，当我解下雪板，开始搭帐篷的时候，我觉得心里更平静，更满意了。

感受：在充满各种声音的世界里，每个人都在日复一日的生活着，最大的区别不过是比对方住更大一点的房子，开更好一点的车子，赚更多的一些钱。

但是，作者在南极，在这个既无垠又渺小的神秘土地上，没有其他人，只有自己，那无论是搭小帐篷，还是搭大帐篷，对自己来说都是一样的，都是独一无二的，与其他人不同的。这种没有比较，没有嫉妒、没有失落的感觉让自己更平静，更满意了。

声音是一种物理存在，可以用分贝来计量。不过我觉得用数值来计量声音其实没什么意义。安静更多是一种想法，一种感觉，一种想象。你周围的安静可以包含很多东西。不过对我而言，最有讨论价值的安静存在于我的内心。从某种程度上说，这是我自己创造的安静。因此，我不再寻求周围绝对的安静。我想追求的安静不过是个人的一种体验罢了。

感受：真理就在我们自己身上，不必去他处寻找。安静就在我们自己身上，不必去刻意创造。

我相信所有人都能发现内心的安静。它一直都在那里，尽管我们周围充斥着各种声音。在大海深处，在波涛之下，你会找到安静。站在淋浴房里让水从头顶浇下来，盯着燃烧的火堆，在森林里的池塘中游泳，或者到荒原徒步，你都能体会到那种完美的安静。我深深地爱着它。

感受：我感受到安静的时候，可以是画画，可以是冥想，可以是在盯着火苗看的时候，眼神专注，心无旁骛。

你用你的手或身体创造了某种东西。当你的身体运动的时候，你的思想也跟着运动。我特别享受快感从身体流动到大脑的感觉，而不是从大脑流动到身体。不管是带来热量的柴火，还是承载你心意的毛衣，都不能被简单地打印出来。它确确实实是你用双手做出来的东西，给你和他人带来快乐。

感受：跑步的时候会有这种感觉，你能切身感受到身体的变化，无论是酸痛感，还是跑步中的心无旁骛，或者跑后拉伸完的酣畅淋漓，这些感受都从身体流动到大脑，让你享受其中。

安静离我们很远，也离我们很近。需要的时候，它不出现；不需要的时候，它悄悄来临。

回归到生命，去寻找生命的原始力量，也许安静就存在其中。

我记得，我小的时候经常会睡不着。我躺在男孩房间的高低铺上，觉得安静很讨厌。有点像我从噩梦中惊醒，可父母却没有察觉。那个时候，安静就像是一种声音，在我脑子里轰鸣。在那样的夜晚，我一个人蜷缩在床上，想不起任何一个让人愉快的念头。

感受：半夜突然醒来的时候，夜晚是安静的，很多细微的声音在此刻放大，耳朵有翁嗡嗡的声音，挥之不去，心跳的声音非常大，感官变得很灵敏。

安静也可以是你的一个朋友，一种让你自我感觉更丰裕的力量。
    栖息于草地上的安静
    在每一片叶子下面
    在石头之间蓝色的空隙中

感受：在晒太阳的时候，在树下看着叶子在阳光下跳跃，看着阳光穿过指缝，看着玻璃杯在阳光照射下，折射出的五颜六色，看着水波粼粼，迎着微风吹拂的时候，都会觉得岁月静好，非常享受此刻的安静，非常难得的体验。

我花了很长时间才认识到，这是因为我们往往都处在“自动驾驶”模式下。我睡觉，起床，看手机，洗澡，吃饭，然后去出版社上班。接下来，我回复邮件，参加会议，阅读，谈话。我们大家对如何度过一天有司空见惯的预期，而这支配着我们上床之前的生活。……独自一人，不带任何目的，没有什么东西可看。这种时候，混乱就会显现出来。我们很难就这么干巴巴地坐着。找点事情做的愿望太强烈了。在“自动驾驶”模式下运行得很好的大脑在这个时候帮不上忙了。在没有任何事情发生的时候，一个人静静地发呆并不容易。所以，我通常会选择做些别的事情，无所谓是什么，只要能让我摆脱安静就好。

感受：自己常常会感觉无所事事，为了摆脱这种无所事事带来的空虚、无聊感，我们会给自己找点事儿干，不论做什么，只要能让自己动起来就行。

我在“不无聊”这个词上停了下来。
或许应该反着来看，或许让人有机会体会无聊的感觉也是好的？暂时断开联系，停下来认真想想你在做的事情。

感受：

体验无聊，才能不无聊。

感受痛苦，才能不痛苦。

人类对自身的逃避是个冷酷的现实，我们尽力避免去思考这一点。

面对真实的自己需要一些勇气，真相远比现实还要残酷。逃离只是为了不想面对无聊，不想面对真实的自己，真实的自己也许比想象中还要不堪。

为什么我要写一本有关安静的书：一方面是因为学会享受安静比享受喧闹更困难，另一方面则是因为这件事很重要。

感受：安静的状态下，不管是心理，还是身体上，都会有种不习惯的感觉。

可能人在喧闹的环境下待太久了，以至于不知道如何去适应安静的环境。

喧闹常常体现为纷扰的声音和图像，或者转瞬即逝的想法。在这种快速流动中，我们很容易失去自我。

感受：人容易在喧闹，忙碌中失去思考，失去自我。

我们对屏幕和键盘的依赖也是喧闹的一种体现，而这种依赖已经成瘾。这就是为什么我们迫切地需要安静。

感受：比如此刻，我打开微信读书，正在看《安静》这本书，如果能把不好的依赖换成比较良好的习惯，也许能让自己得到一些改变。

继续下去比停下来要容易。

比如刷抖音，刷剧，看动漫的时候。

我们越被打扰，就越期待被打扰。和大家一样，我也对自己的生活失去了控制。我们所做的很多事其实没有任何意义。

感受：很多事情明知道无意义，还会继续做，所以徒增了很多烦恼。

大多数的手机应用程序都有一个共同点，那就是没人用它们。

感受：下载了很多app，但是能经常用到的非常少，也就是下载的那一刻得到了满足，后面再也没打开过。

一些非常成功的应用程序带来了一个问题，其服务不仅仅让人们对此上瘾，还让他们变得更孤独。

选择太多也让人变得更孤独了。

有一部分用户在社交媒体上分享信息，会得到很好的回应。而更多的人则期待别人关心他写了什么。越是无法预测别人的回应，用户对它的依赖性就越强。你什么都不能错过。长期下来，这种习惯不会让你开心，根据埃亚勒的理论，它会让你感到无聊、挫败、被动，还有寂寞。

感受：的确如此，比如在朋友圈发东西，或者简书上发表文章，期待别人的关注，如果没人点赞，评论，自己会很失望，很无聊，很挫败，如果有人关注点赞加评论就满足了当时的需求，就会继续发布信息，发布文章，期待下一次的满足。

安静与这一切正相反。它要你真正进入你在做的事情，去体验，不要想太多。它让每个时刻都变得足够重要。它让你不必通过别人来过自己的生活，而是将世界关在门外。无论你是在奔跑、做饭、做爱、学习、谈话、工作，还是在想创意、阅读或是舞蹈，你都能为自己创造安宁。所有写过书的人都知道一个其他人不知道的秘密：写一本书最大的挑战不在于写作本身，而在于坐下来，整理自己的想法，开始动笔。

感受：安静能让你更好地认识自我，体验生活。

真正令人遗憾的是，你就这样放弃了活出更丰富的人生的可能性，忽视了自己的潜力。你任由自己分心。分心意味着你脱离了真正的自己。我想起一个带负面意味的词：消磨时间。消磨时间不是说什么都不做，而是让你不断地为声音、期待和图像分散精神，不专注于你应该做的事情。我当然不是说这很容易做到，但不消磨时间绝对是有益的。

感受：分心意味着你脱离了真正的自己。

电子产品让你分心

零食让你分心

游戏让你分心

……

所有短期的享受都会让你分心。

沉迷于电子产品，不仅视力下降，还让人际关系变得更糟，因为缺乏交流，让人变得更孤独，让你远离了阳光开朗的自己。

沉迷于外卖、零食，各种高热量的食物，让你远离了健康的自己。

沉迷于游戏，让你远离了积极上进的自己。

不是不能停下来，歇一歇，享受一下生活，而是不能把有限的生命都放在了短期的满足上，而放弃了丰富人生的可能性。

你需要发挥自己的潜力，需要专注，需要坚持，需要朝着正确的方向不断前进、精进！

斯多亚派哲学家塞涅卡在二十多岁的时候说的：“如果你知道怎样使用时间，生命就会很长。”两千年前，他就提出，所有人都“存在”，但只有少数人“活着”。

如果你知道如何使用时间，生命就会很长。

有些人只是为了生存而生存

有些人虽然活着却如行尸走肉

有些人虽然生命短暂却活出精彩人生

有些人生活平淡，却幸福安宁

有些人生活忙碌，却依然不幸福

有些人生活困苦，却充满斗志

……

每个人的生活都不一样，也许你会羡慕别人的生活，别人也有可能羡慕你的生活。

不管怎样，活在当下，好好地活着，开心地活着，努力地活着，有目标，有动力，有希望地活着。

这种匮乏不是指我们没有体验，或是什么事都没有发生。有时候，过多的行动也会带来这种体验匮乏的感受。这是很有趣的一种现象。如斯文森所说，我们总是在追求“更强烈的体验”，忘了偶尔停下来深呼吸，将世界关在门外，花时间去关注自身。那种想要借着做点事情来躲避无聊的想法是天真的，无论是永远在线、发消息、打字，还是看一些你没看过的东西。

感受：我也有这种感觉，感觉不做点事情，就很无聊。

做了事，不管做啥，只要有事做，就可以避免自己胡思乱想。

但是往往没有方向，没有方法地做事情，反而会让自己沉浸在“假忙碌”中，得不到成长和突破。

反而会过度消耗自己，让自己陷于一种“无聊，做事，继续无聊，继续做事”恶性循环中。

如果无法从中找到价值和意义，这样的无聊会将我们吞噬，让我们被生活所操控，无法做真正的自己。

如果奢侈品行业继续发展，大众也能消费得起了，它就会变得普普通通，因而令人厌倦。一个包的稀缺性在很多人拥有它的时候消失了。你可以买一个新的包，但无论它多么了不起，还是会有某个人的包比你的更好。

感受：

一个机会的稀缺性，在很多人看到并抓住时就消失了。

一个岗位的稀缺性，在很多人竞争时就消失了。

一个景点的稀缺性，在很多人去游玩时就消失了。

……

所以，我们应该尽可能去寻找那些很少人发现的机会、职位、景点或者其他事物，也许会感受到稀缺给你带来的不一样的体验。

我认为安静是一种新的奢侈品，它具有别的奢侈品所没有的独特性和长效性。

感受：为什么安静是独特的？

因为它像空气一样存在，看不见摸不着。

每个人掌控不了它，它有时出现，有时消失。

它是稀缺的，不是任何人都能发现它。

它可以让我们有机会面对真实的自己。

它为什么有长效性？

因为它一直都存在这个世界，只是经常被忽视。

喧嚣已经或即将成为降低我们生活质量的因素。

感受：

思考的喧闹

情绪的喧嚣

选择的喧嚣

不管是物理上的喧嚣还是心理、身体上的喧嚣，喧嚣已经无孔不入，无处不在，成为生活的一部分，或多或少地影响人们的生活。

在这种环境下，安静显得尤为可贵。

《钻石》这首歌就做得很好，使用的元素不多，可以证明，使用越少的元素，制作人最初的想法就表达得越清晰。

感受：

少即是多也许是另一种“安静”

去聆听就是去寻求新的可能性，新的挑战。你能阅读的最重要的书就是你自己。它是打开的。我开始理解为什么我小时候会那么喜欢蜗牛，它可以把家背在背上。我们也能把家背在背上——我们所拥有的，都在我们自身之中。

感受：我们所拥有的都在我们自身当中，只不过常常被我们忽视，反而去追求别人所拥有的。

在挪威，生日派对上最常被引用的一句话是：“那些来来往往的日子，我并不知道那就是生命。”……我们在不同程度上都害怕死去，但我更怕的是没有好好活过，尤其是进入生命的后半段，开始明白很多事情已经太晚之后。哲学家和无聊理论专家布莱兹·帕斯卡尔早在十七世纪就指出：“人类所有问题都源于人无法在一个房间里安静地待着。”我越来越关注我所在的世界。我不被任何东西干扰，脑海中只有自己的想象和想法。未来不再重要，我也不再留意过去。我体会到的是我生命中的此刻。 安静和如何才能将世界关在门外并不难。就像挪威诗人奥拉夫·H.豪格写的那样，始终在你心里：     说到底    没有比你心里     知道更多的了哪条路通向安静？我想应该是通往野外的路吧。把你的电子产品都留在家里，向着无人的荒地进发。三个昼夜，独自一人。不和别人说话。慢慢地，你就会重新找到自己的另外一面。

生命的秘密就隐藏在安静之中。穿越大海归来的时候，你会发现其实你想要寻找的东西就在你自身之中。

走你自己的路，你所在的地方就有安静。

重要而独特的东西永远来自你的内心。你必须找到自己的安静，自己的南极，将喧嚣关在门外，找到真实的自己。